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        <title><![CDATA[Gehe an die Orte die du fürchtest - Wochenende in Bern]]></title>

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		<itunes:subtitle><![CDATA[Gehe an die Orte die du fürchtest - Wochenende in Bern]]></itunes:subtitle>
		
		<itunes:author><![CDATA[hearthis.at]]></itunes:author>
		
		<itunes:summary><![CDATA[Am diesem Wochenende erforschten wir wie Meditation uns im Umgang mit Ängsten und anderen schwierige Emotionen unterstützen kann.
Das Spektrum, wie wir im “Labor” der Meditation mit den Gefühlen arbeiten werden, reicht vom Beruhigen des Geistes bis zur tiefen Einsicht. Mit Geistesruhe ist die Freiheit gemeint, Gedanken und Gefühle, die in unserem Geist entstehen, kommen und gehen zu lassen, ohne sie zu beurteilen. Einsicht bezieht sich darauf, dass wir diese Gedanken und Körperempfindungen nutzen, um etwas über die wahre Natur unseres Geistes zu erfahren. Wir blicken in diesem Fall auf die Natur der Gefühle und Gedanken. Sie sind nichts anderes als der leuchtende Raum reinen Gewahrseins.]]></itunes:summary>
		
		<description><![CDATA[Am diesem Wochenende erforschten wir wie Meditation uns im Umgang mit Ängsten und anderen schwierige Emotionen unterstützen kann.
Das Spektrum, wie wir im “Labor” der Meditation mit den Gefühlen arbeiten werden, reicht vom Beruhigen des Geistes bis zur tiefen Einsicht. Mit Geistesruhe ist die Freiheit gemeint, Gedanken und Gefühle, die in unserem Geist entstehen, kommen und gehen zu lassen, ohne sie zu beurteilen. Einsicht bezieht sich darauf, dass wir diese Gedanken und Körperempfindungen nutzen, um etwas über die wahre Natur unseres Geistes zu erfahren. Wir blicken in diesem Fall auf die Natur der Gefühle und Gedanken. Sie sind nichts anderes als der leuchtende Raum reinen Gewahrseins.]]></description>
		
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          <title>Gehe an die Orte die du fürchtest - Wochenende in Bern</title>
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                                        <pubDate>Sun, 07 May 2017 17:24:51 +0200</pubDate>
                                        
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                                    <artist>Stephan Pende Wormland</artist>
                                    <title>Transformation von belastenden Emotionen</title>
                                    <description><![CDATA[Die buddhistische Geistesschulung dreht sich von A bis Z um das Auflösen von belastenden Emotionen. Erwachen ist definiert als die Befreiung von den kleśa – der Sanskrit-Ausdruck für belastende Emotionen, auch nicht-heilsame Geisteszustände genannt. ]]></description>
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                                        <pubDate>Sun, 07 May 2017 17:17:07 +0200</pubDate>
                                        
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                                    <artist>Stephan Pende Wormland</artist>
                                    <title>Geleitete Meditation - Alles So sein lassen</title>
                                    <description><![CDATA[Geleitete Meditation in das absichtslose Gewahrsein ]]></description>
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                                    <title>Verborgenem stolz auf die schliche kommen</title>
                                    <description><![CDATA[Weniger als um das Anwenden von Methoden geht es darum, fein hinzuspüren und auch den verborgenen Stolz wahrzunehmen, der sich hinter unnatürlicher Bescheidenheit oder Minderwertigkeitsgefühlen, Versagensängsten und Lampenfieber verbirgt. Ich nehme das Trennende, emotional Abgrenzende und stark auf mich selbst Bezogene wahr, das im Stolz stets mitschwingt, wie auch andere unangenehme Aspekte der eigenen stolzen Haltung. Wir gestehen uns selbst und anderen den Stolz ein, verbergen ihn nicht mehr und versuchen zu verstehen, was dahintersteckt. ]]></description>
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                                        <pubDate>Tue, 14 Mar 2017 15:58:24 +0100</pubDate>
                                        
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                                    <artist>Stephan Pende Wormland</artist>
                                    <title>Emotionen haben keine feste Substanz</title>
                                    <description><![CDATA[In der Vorgehensweise habe ich drei Möglichkeiten: a) Ich untersuche das emotionale Erleben und entdecke, dass es nicht-fassbar ist und keine Substanz hat. b) Ich untersuche den Erlebenden, »mich«, das vermeintliche Subjekt, das Ich-Gefühl, und entdecke, dass dieses »Ich« ebenfalls nicht zu finden ist und keine Substanz, keinen Wesenskern hat. c) Ich untersuche das »andere«, das vermeintliche Objekt, den Auslöser oder Gegenstand meiner Emotion, wobei entscheidend ist, den Blick wirklich auf sein Wesen zu richten und nicht an beschreibbaren Merkmalen hängenzubleiben. Dadurch entdecke ich wiederum, dass nichts fassbar ist, keine Substanz, reiner Prozess. ]]></description>
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                                    <artist>Stephan Pende Wormland</artist>
                                    <title>Meditation - freundliches, nicht-urteilendes Gewahrsein</title>
                                    <description><![CDATA[Eine geleitete Meditation ins offene, absichtslose Gewahrsein. ]]></description>
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                                    <title>Erkennen der wahren Natur von Emotionen</title>
                                    <description><![CDATA[In der Vorgehensweise habe ich drei Möglichkeiten: a) Ich untersuche das emotionale Erleben und entdecke, dass es nicht-fassbar ist und keine Substanz hat. b) Ich untersuche den Erlebenden, »mich«, das vermeintliche Subjekt, das Ich-Gefühl, und entdecke, dass dieses »Ich« ebenfalls nicht zu finden ist und keine Substanz, keinen Wesenskern hat. c) Ich untersuche das »andere«, das vermeintliche Objekt, den Auslöser oder Gegenstand meiner Emotion, wobei entscheidend ist, den Blick wirklich auf sein Wesen zu richten und nicht an beschreibbaren Merkmalen hängenzubleiben. Dadurch entdecke ich wiederum, dass nichts fassbar ist, keine Substanz, reiner Prozess. ]]></description>
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                                    <title>Den Schleier der Angst auflösen</title>
                                    <description><![CDATA[Die buddhistische Geistesschulung dreht sich von A bis Z um das Auflösen von belastenden Emotionen. Erwachen ist definiert als die Befreiung von den kleśa – der Sanskrit-Ausdruck für belastende Emotionen, auch nicht-heilsame Geisteszustände genannt.]]></description>
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                                    <artist>Stephan Pende Wormland</artist>
                                    <title>Meditation - Es gibt nichts zu tun</title>
                                    <description><![CDATA[Eine geführte Meditation als Einladung ganz in diesem Moment zu sein. Diesen Moment sein zu lassen wie er ist.]]></description>
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                                    <artist>Stephan Pende Wormland</artist>
                                    <title>Innehalten</title>
                                    <description><![CDATA[Die erste Etappe (das Innehalten) setzt den Entschluss um, sich aus Sorge um das Wohl anderer wie auch seiner selbst nicht von Emotionen mitreißen zu lassen. Die zweite Etappe nutzt den Freiraum, durch geschickte Methoden die emotionale Spannung weiter zu reduzieren.]]></description>
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                                        <pubDate>Thu, 05 Jan 2017 19:37:04 +0100</pubDate>
                                        
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                                    <artist>Stephan Pende Wormland</artist>
                                    <title>Meditation - Der Trick ist nichts zu tun</title>
                                    <description><![CDATA[Das ist die Kernvorgehensweise des Mahamudra; jede Form von Manipulation des eigenen Geistes, des Körpers und der inneren Rhythmen zu unterlassen und darauf zu vertrauen, dass unser Bewusstsein – das, was wir Geist nennen – sich von selbst befreit. Im Mahamudra heißt es immer wieder: „Wie eine Schlange, die sich in Knoten gelegt hat, nur weiter zu gleiten braucht, und sich der Knoten von selber löst, genauso befreit sich der Geist von selbst, wenn wir ihm nur ermöglichen, frei zu fließen.“]]></description>
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                                    <title>Beginne mit hilfreichen Methoden</title>
                                    <description><![CDATA[Bei allem praktizieren wir dasselbe: Wahrnehmen – Annehmen – Lassen. Das ist die Grundhaltung der Meditation: ein nicht intervenierendes, liebevoll-annehmendes Gewahrsein, das zu tieferem Verstehen führt.]]></description>
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